Вы наверняка уже читали много статей о продуктах, которые поднимают настроение и помогают бороться с депрессией. Мы верим, что все они есть на вашей кухне. Но знаете ли вы, что некоторые блюда, наоборот, вызывают депрессию, апатию и чувство тревоги? Вот чего нужно избегать, если вы склонны к расстройствам.
Сахар
Если натуральный горький шоколад является прекрасным средством от сезонной хандры, то рафинированный сахар в любом его виде и проявлении – чистый яд. Он вызывает проблемы со здоровьем, причем не только физическим, но и психологическим. И депрессия – только одно из возможных последствий. Неврозы, навязчивые состояния, панические атаки – вот к чему может привести регулярное избыточное потребление сахара.
Искусственные подсластители
К сожалению, сахарозаменители ничем не лучше для вашего настроения, чем обычный сахар. Доказано, например, что аспартам нарушает выработку серотонина – гормона счастья. Низкий его уровень приводит к развитию депрессивных состояний, бессоннице, головным болям и даже умственным расстройствам. Выбирайте лучше натуральные сладости: мед или стевию, но и здесь нужно знать меру.
Фастфуд
Когда вы подавлены, приготовление полезной, здоровой и вкусной еды звучит, как невыполнимая задача. К сожалению, питание чипсами и бургерами только ухудшит ваше настроение. Вдобавок к депрессии вы получите развившуюся склонность к перееданию, так как пицца, хот-доги и бургеры несут в себе мало питательной ценности. Человек подсознательно пытается восполнить нехватку витаминов и минералов, увеличивая размер порций и растягивая раз за разом свой желудок. Кстати, исследования связи такого питания и склонности к депрессии еще в 2012 году доказали, что у завсегдатаев ресторанов быстрого питания депрессия встречается в два раза чаще, чем у тех, кто старается питаться правильно.
Алкоголь
Вы тоже иногда запиваете проблемы бокалом сухого красного? Если это помогает, то только на короткое время. Алкоголь вызывает депрессию, так как подавляет работу центральной нервной системы, которая отвечает за то, как мозг «обрабатывает» эмоции. С каждым выпитым бокалом вы погружаетесь в депрессию все глубже, а вырваться из порочного круга становится все тяжелее. У многих алкоголиков именно так началась зависимость: напитки с градусом стали нужны им для того, чтобы, как им казалось, поддерживать нормальное состояние и дееспособность.
Соль
Если в ваших блюдах слишком много соли, вы в группе риска. И заработать вы рискуете не только умственно-эмоциональную, но и физическую усталость. Вы заметите, что просыпаетесь уже без сил, словно не отдыхали, а работали всю ночь. Времени для сна будет требоваться все больше, а сил после него прибавляться будет меньше и меньше. Натрий влияет на работу центральной нервной системы, нервных окончаний по всему телу, а еще вызывает вздутие живота, отеки и прибавку в весе.
Кофеин
Кофе сама по себе не вызывает депрессии, но он влияет на циклы сна и бодрствования, а недосып – одна из самых распространенных причин неврозов, подавленность и плохого настроения. Затянувшийся недосып может вызвать тяжелую депрессию и другие психические расстройства, вплоть до шизофрении. Заметьте, кофеин содержится не только в кофе: он есть в зеленом чае, некоторых газированных напитках. Перейдите на травяные сборы с успокаивающим эффектом.
Гидрогенизированное масло
По сути, депрессия – расстройство мозга, которое, в свою очередь, вызывает другие симптомы и отклонения, в том числе физические. Продукты, в составе которых есть гидрогенизированное масло, отражаются на психическом и физическом здоровье. Трансжиры закупоривают артерии, нарушают работу сердца, ограничивают приток крови к мозгу. Он не получает достаточно кислорода и питательных веществ, нарушаются связи между нейронами, что и вызывает в итоге депрессию.
Глютен
Последнее время глютен стал врагом №1 для зожников и даже тех, кто особенно не задумывается о биохакинге и прочих модных веяниях. Его не обвиняют, разве что, в скором падении на Землю метеорита. Так что, скорее всего, вы отнесетесь к этому пункту скептически, но очень напрасно. Доказано, что глютен вреден не только для желудочно-кишечного тракта, но и для вашего настроения.
Молочные продукты
Тут даже мы удивленно открыли рты, но с учеными не поспоришь: казеин, белок, который содержится в молочных продуктов, – отменный триггер для депрессивных состояний. Он не опасен, если у вас нет склонности к депрессиям и неврозам, но если одно из этих заболеваний вы перенесли хотя бы один раз в жизни, переходите на соевое, кокосовое и миндальное молоко.
ГМО
Генномодифицированные организмы – практически основа рациона современного человека. С одной стороны, преимуществ у этого достижения масса: продукты дольше сохраняют свежесть, красивее на вид, их проще перевозить. Именно благодаря генной инженерии мы можем есть экзотические фрукты, да и наши родные дары садов и огородов круглый год. Но ГМО вызывают депрессию, нарушают способность организма вырабатывать незаменимые аминокислоты и усваивать некоторые минералы. Еще ГМО засоряют печень.
Оцените пожалуйста статью ☺
Нажмите по звездочке ↓
Проголосуйте первым! 