Постоянное сидение в четырех стенах – огромный стресс для психики любого человека. Даже самый заядлый домосед признает, что, когда нет возможности хотя бы одни выходные провести на прогулке или в большой компании, становится особенно тоскливо. Накапливается стресс и усталость. Справляться с домашними обязанностями и работой становится все сложнее. Что делать в этом случае? Ведь возможность обратиться к специалисту есть далеко не у каждого. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные методики релаксации, которые могут помочь вам обрести душевное равновесие.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Гиподинамия – всеобщая проблема в период пандемии. Если раньше была возможность устроить себе прогулку по пути на учебу или на работу и обратно, теперь это сделать нельзя. Теряется тонус мышц, человек в таких условиях становится вялым и апатичным. Что делать в такой ситуации? Десятиминутная зарядка с утра или в перерывах в работе поможет взбодриться, снять напряжение в затекших конечностях. Если есть место, и здоровье позволяет, можно попробовать упражнения, не требующие лишнего инвентаря – йогу или тренировки с собственным весом. Так вы не только приведете нервы в порядок, но и укрепите здоровье!
АРОМАТЕРАПИЯ
Эффективность эфирных масел и ароматических свечей при лечении тревожности отмечают многие специалисты. Конечно, это только часть серьезного лечения. И серьезный недуг так вылечить невозможно. Но это отличная профилактическая мера и просто очень приятная процедура! Можно купить специальные палочки с благовониями, безопасные свечи в высоких стаканах (такие очень сложно перевернуть) или масла. Сеанс ароматерапии рекомендуют совмещать с другими успокаивающими практиками – медитация, чтение, принятие ванны, просмотр фильма (разумеется, не “Пила”), массаж.
СОВМЕСТНЫЙ ДОСУГ С СЕМЬЕЙ
Настольные игры, шарады, загадки, просто задушевные беседы помогут восполнить недостаток социального взаимодействия. Тем более, это уникальная возможность поближе познакомиться с домочадцами! Можем ли мы утверждать, что в вечной погоне со временем мы успеваем следить за всеми изменениями в жизнях близких нам людей? Как хорошо дети знают родителей? Проведите время вместе весело и с пользой! Тем более, любые логические задачи и операции способствуют обновлению нейронных связей в мозгу, что улучшает когнитивные способности – это отличная профилактика ранней деменции. Налаженный контакт с родными поможет разредить психологическую атмосферу в доме, что тоже должно благотворно сказаться на общем состоянии.
Оцените пожалуйста статью ☺
Нажмите по звездочке ↓
Проголосуйте первым! 