Как сделать работу из дома более комфортной? Советы психологов

В последнее время работа из дома стала неотъемлемой частью жизни многих из нас. При удаленной работе иногда трудно сосредоточиться на работе. Особенно зимой, когда за окном холодает, а небо нависает и становится серым. Итак, вот несколько советов от психолога  как чувствовать себя более позитивно и продуктивно:

1. Впустите свет

Максимально используйте то дневной  свет. Переставьте рабочий стол к окну, чтобы максимально использовать естественный дневной свет и витамин D. Когда световой день короче, это становится более важным. Дневной свет действительно повышает мотивацию.

2. Запаситесь комнатными растениями

Растения могут вдохнуть в комнату больше жизни, поэтому добавьте зелени в рабочее пространство. Согласно исследованию, опубликованному ранее в этом году группой ученых из Университета Хиого, Япония, растение на вашем столе может снизить уровень стресса и беспокойства, помогая вашему психическому здоровью в долгосрочной перспективе.

3. Запланируйте немного времени «на себя»

Постарайтесь выделить время для общения с друзьями и близкими вне работы, а также время для качественного ухода за собой. Зимой нужно быть более дисциплинированным в своем графике. В противном случае вы становитесь более напряженными, легко можете вернуться в раковину и стать отшельником. Закажите эфирные масла, наберите  согревающую ванну, которая поможет вам отдохнуть после рабочего дня.

4. Заведите дневник

Это будет поддерживать мотивацию, даже если мы не знаем, что нас оживает в следующие несколько месяцев. Начните записывать в дневник то, что вы с нетерпением ждете – волнение и ожидание подпитывают всех нас.

5. Ешьте хорошо

Диета оказывает большее влияние на объем работы и уровень производительности, чем многие из нас думают. По данным ВОЗ, здоровое питание важно для поддержки иммунной системы. Качественное питание также снижает вероятность развития таких проблем со здоровьем как ожирение, сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака.

Это также помогает повысить производительность, эффективность, энергию и моральный дух. Психологи считают, что вы сможете лучше сосредоточиться и выполнять задачи, если будете правильно питаться. Зимой старайтесь больше готовить дома и ешьте более здоровую и плотную пищу, чем летом. Замените  чашку  чая на горячий шоколад.