10 способ избавиться от плохих мыслей и настроиться на позитив

Часто мы не можем избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Они портят настроение, не дают покоя, мешают заниматься делами. Мы замечаем, что постоянно возвращаемся к гнетущей проблеме. Чтобы избавиться от неприятных мыслей, нужно переключиться на что-то, что увлечет и отвлечет. Вот 10 способов, при реализации которых плохие мысли уйдут прочь, а хорошее настроение вернется.

Чтение книг

Книга – отличный способ отвлечься. Выберите свой любимый жанр: любовный роман, фэнтези, фантастику, приключения, детектив, юмор или откройте для себя новый. Этот интересный собеседник расскажет занимательную историю. Она захватит настолько, что окружающий мир перестанет для вас существовать.

В сети множество обзоров на увлекательные книги. Основываясь на них, можно подобрать литературу, исходя из собственных интересов. Возможно, это будет прекрасная история любви или фантастика с новыми мирами и необычными героями. А может, история о новейших технологиях поглотит вас виртуальностью! Круг ваших интересов широк: подберите ту литературу, которая вас увлечет.

Игнорирование проблемы

Иногда самый простой способ избавиться от проблемы – это ее игнорировать. Представьте, что она не существует. Это поможет на некоторое время отвлечься и сконцентрировать внимание на нужных делах. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте что-то приятное. Возможно, необитаемый остров, где вы наконец-то остались наедине с собой. Нет необходимости что-то кому-то доказывать, выяснять отношения. Просто побудьте немного в своем мире. Вы почувствуете, как хорошее настроение тут же вернется.

Занятие спортом

Займитесь спортом. Пусть это будет просто пробежка или даже тренировка в домашних условиях. При сосредоточенности на выполнении упражнений просто не будет возможности думать о плохом. Кроме того, в процессе тренировки вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Он окажет положительное влияние на настроение. После занятий спортом вы почувствуете легкую приятную усталость и удовлетворенность,а плохих мыслей – как ни бывало.

Покупка новых вещей

Страшное для мужчин слово «шопинг». Однако даже у сильной половины человечества поднимается настроение при покупке новых вещей. А вы пройдитесь по магазинам. Побалуйте себя тем, что вы давно хотели приобрести, но все откладывали. Или хотя бы примеряйте понравившиеся наряды и делайте селфи в них. Может, это будет что-то из предметов одежды, а, может, и очередная статуэтка в коллекцию. Даже покупка нового геля для душа с чудесным ароматом улучшит настроение.

Сон

Поспите. Организм отдохнет и расслабится. Во время сна снимется нервное напряжение. Мозг переработает полученную в течение дня информацию, освободится и снова будет готов к активной работе. После пробуждения вы почувствуете бодрость и легкость. Возможно, решение проблемы сразу найдется.

Наведение порядка в квартире

Займитесь домашними делами. Иногда простые механические действия помогают привести мысли в порядок. А результат от проделанной работы порадует: в чистой и уютной обстановке вы начнете чувствовать себя лучше. Возможно, вы даже найдете старые вещи, которые заставят вас приятно поностальгировать.

Получение порции адреналина

Адреналин – это гормон, который вырабатывается головным мозгом при опасности, при тревоге или страхе. Так, организм мобилизуется для устранения внешних угроз. Поэтому выработка адреналина поможет активизировать защитные силы и избавит от навязчивых мыслей. Существуют не только экстремальные способы выработки адреналина. Посетите парк аттракционов, сыграйте в активную видеоигру, спойте в караоке (заодно пригласите понравившегося человека на свидание), посмотрите фильм ужасов. После этого у вас появятся дополнительные силы, а плохие мысли исчезнут.

Сформулировать и записать

Если вы чувствуете тревогу, но не можете понять ее причины, возьмите листок бумаги и ручку. Вспомните все события прошедшего дня и запишите их. Подумайте, при мысли о каком случае возникают неприятные ощущения. Иногда ответ лежит на поверхности, но мы прячем его в глубине своего сознания. Поняв, в чем причина плохого настроения, вы сможете приступить к решению проблемы.

Если же вы знаете, что именно стало причиной ощущаемого вами дискомфорта, выскажетесь об этом на бумаге. Так, как будто ведете дневник. Ведь ему можно доверить самые сокровенные мысли. Вот увидите, – ощущение будет такое, как будто вы поговорили с другом. На душе станет легче, а плохие мысли перестанут докучать. Если боитесь, что кто-то прочтет записи, уничтожьте их. Свою главную функцию они уже выполнили.

Слушать хорошую музыку

Приятная музыка расслабляет, увлекает, заставляет мысли течь совершенно в ином направлении. Просто включите любимый трек и забудьте обо всем. А может, это будет зажигательная мелодия. Отдайтесь музыке! Танцуйте так, как хочется! Подурачьтесь перед зеркалом, все равно вас никто не видит. Вскоре от плохих мыслей не останется и следа!

Позвонить близкому человеку

Всегда можно выговориться близкому и любимому человеку: маме, сестре, брату, другу, а, может, просто коллеге (если степень вашей близости гораздо больше, чем просто рабочие отношения). Даже если он не сможет помочь советом, то внимательно выслушает, подбодрит словами и успокоит. Не держите переживания в себе, они гнетут. Поделитесь своими чувствами с близкими людьми, и на душе сразу станет легче.